Karina Goldman

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Oi meninas!!!  Hoje vamos conversar sobre esse mal que nos maltrata.

Está chegando aqueles dias e você está com aquela cólica chata e não sabe o que fazer? Veja as dicas que vou colocar aqui pra voces e se livre dessa dor chata que passamos todo mês:


Primeiramente, porque temos cólica menstrual?
Elas são causadas pela contração do útero durante o ciclo menstrual, causando desconforto.

Bolsa de Água Quente

Como vocês já devem saber, a bolsa de água quente relaxa a musculatura e ameniza as dores das contrações do útero. Então providencie a bolsa de água quente, muitas vezes funciona!
A bolsa de água quente nas costas também é uma forma de aliviar a dor. Caso você não goste, tome um banho para relaxar.
Técnicas:
- Com a bolsa de água quente apoiada na barriga, fique de joelhos e encoste a cabeça nas mãos impulsionando o tronco para frente.
- Com a bolsa na região e deitada, apoie o pé esquerdo em travesseiros. Coloque a perna direita sobre a perna esquenta e fique por 3 minutos assim.

 

Massagem

A massagem alivia a tensão muscular e a melhora a circulação sanguínea, assim diminui as dores. Deitar de bruço, com um travesseiro em baixo da região dolorida já ajuda bastante.
Também pode optar por uma massagem pressionando a região abaixo do umbigo, deitada e com os joelhos dobrados.
Uma dica legal, é massagear com óleo de gergelim morno, dá certo pois também esquenta a região como as bolsas de água quente.

Alimentação

- Aposte em alimentos diuréticos, pois eliminam o excesso de líquidos e regulam os hormônios, como melão, nabo comprido, morango, melancia, salsa e agrião.
- Alimentos ricos em cálcio como leite, iorgute e vegetais verdes.
- Uma forma diferente é tomar um copo de vinho ou um cocktail para aliviar a dor, pois relaxa os músculos uterinos, mas sem exagero!
- Coma peixe, pois ele auxilia no controle dos espasmos.
- A Ingestão de magnésio, gengibre, zinco, vitamina E também são indicados no alívio das dores.
- Diminua a ingestão de sal para não reter líquido.
- Evite cafeína, pois ele acentua as contrações e aumentam a ansiedade.
- Tome chás como de capim santo ou chá de gengibre que aliviam as contrações e são antiinflamatórios. Evite açúcar! Coragem…
Chás de camomila, hortelã, erva-cidreira, framboesa e menta também são gostosos e ajudam!

Moxabustão

Como a acupuntura, ela libera o fluxo energético e alivia a dor. Mas a técnica é usada com uma planta do oriente. Coloque a folha depois de seca, moída e peneirada moída na região do abdômen e acenda, como um incenso. O calor faz com que a dor vá embora!
Mas essa técnica é mais difícil e feita SOMENTE por profissionais!




1 comentários:

Viviane Zigelman disse...

Acupuntura é o melhorrrr!
Vim conhecer e convidá-la pra participar do sorteio em meu blog: 1Kit Morroccanoil + paleta Naked...
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Bjks
Aguardo vc lá...
Vivi

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